{"id":5996,"date":"2022-02-14T09:09:52","date_gmt":"2022-02-14T08:09:52","guid":{"rendered":"https:\/\/temporal.meditts.com\/?p=5996"},"modified":"2022-02-14T16:31:51","modified_gmt":"2022-02-14T15:31:51","slug":"beneficios-de-data","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/temporal.meditts.com\/pt\/beneficios-de-data\/","title":{"rendered":"Origem, propriedades, benef\u00edcios e contra-indica\u00e7\u00f5es das t\u00e2maras"},"content":{"rendered":"<p><em>As t\u00e2maras, junto com outras frutas desidratadas, como damascos secos e passas, fazem parte da culin\u00e1ria tradicional de muitos pa\u00edses. Neste post contamos quais variantes de t\u00e2maras existem, bem como as propriedades e benef\u00edcios mais not\u00e1veis do consumo de t\u00e2maras.<\/em><\/p>\n<h2>Origem das datas<\/h2>\n<p>T\u00e2maras s\u00e3o os frutos obtidos da esp\u00e9cie Phoenix Palm, mais popularmente conhecida como tamareira.<\/p>\n<p>Trata-se de um <strong>alimentos b\u00e1sicos consumidos nos pa\u00edses do Magrebe<\/strong>. Os maiores produtores de t\u00e2maras em todo o mundo s\u00e3o o Ir\u00e3 e o Iraque.<\/p>\n<p>Existem diferentes significados dependendo da cultura. Por exemplo, os \u00e1rabes consideravam esta planta a \u00e1rvore da vida. Por outro lado, os gregos e hebreus associavam o cultivo desta planta ao triunfo.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-5999 aligncenter\" src=\"https:\/\/temporal.meditts.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Beneficios-de-los-datiles-para-la-salud.jpg\" alt=\"Benef\u00edcios para a sa\u00fade das t\u00e2maras\" width=\"900\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/temporal.meditts.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Beneficios-de-los-datiles-para-la-salud.jpg 900w, https:\/\/temporal.meditts.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Beneficios-de-los-datiles-para-la-salud-768x384.jpg 768w, https:\/\/temporal.meditts.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Beneficios-de-los-datiles-para-la-salud-800x400.jpg 800w, https:\/\/temporal.meditts.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Beneficios-de-los-datiles-para-la-salud-64x32.jpg 64w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/p>\n<h3>Tipos de datas<\/h3>\n<p><strong>Existem in\u00fameras variedades de t\u00e2maras<\/strong>. Podem ser classificadas de acordo com a textura e consist\u00eancia e com base no tempo de matura\u00e7\u00e3o, raz\u00e3o pela qual as t\u00e2maras costumam ser classificadas em moles, semi-secas e secas. \u00c9 importante conhecer <strong>variedades de t\u00e2maras mais consumidas<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li>Ele <strong>Encontro Medjool<\/strong> \u00c9 uma grande variedade, muito doce, macio e com muito sabor, por isso \u00e9 muito utilizado em receitas de panifica\u00e7\u00e3o. Possui pele escura e enrugada, que sai facilmente.<\/li>\n<li>Ele <strong>Data Kadrawi<\/strong> Destaca-se pelo sabor, que lembra mel. \u00c9 uma variedade menor que a anterior, mas um pouco mais suculenta.<\/li>\n<li>Ele <strong>Data Zahidi<\/strong> \u00c9 para quem n\u00e3o procura um sabor excessivamente doce. Seu aroma lembra damascos secos e \u00e9 perfeito para acompanhar saladas e assados.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Por que consumir t\u00e2maras?<\/h2>\n<p>As t\u00e2maras s\u00e3o frutas com caracter\u00edsticas \u00fanicas. Apresentam uma grande variedade de nutrientes e propriedades, al\u00e9m de trazerem in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n<h3>Propriedades de datas<\/h3>\n<p><strong>Comer t\u00e2maras fornece uma grande quantidade de fibras e prote\u00ednas<\/strong>, pois fornecem nutrientes e minerais como magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio, c\u00e1lcio, ferro, zinco e vitaminas K e B. Toda essa combina\u00e7\u00e3o faz com que as t\u00e2maras melhorem o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n<p>Por outro lado, <strong>as datas t\u00eam propriedades antioxidantes,<\/strong> uma vez que incluem caroten\u00f3ides, flavon\u00f3ides e \u00e1cido fen\u00f3lico.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, o consumo de t\u00e2maras tamb\u00e9m se destaca pela sua <strong>propriedades anti-inflamat\u00f3rias e antimicrobianas.<\/strong><\/p>\n<h3>Benef\u00edcios para a sa\u00fade das t\u00e2maras<\/h3>\n<p>Esta fruta \u00e9 considerada um dos melhores alimentos. O <a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/ingredientes-y-alimentos\/conoces-las-diferentes-variedades-de-datiles\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>in\u00fameros benef\u00edcios das datas<\/strong><\/a> Eles fazem dela a comida favorita de muitos.<\/p>\n<p>Por um lado, as t\u00e2maras ajudam a prevenir o aparecimento de doen\u00e7as neurol\u00f3gicas, pelo que o seu consumo atrasa a progress\u00e3o da doen\u00e7a de Alzheimer.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-6001 aligncenter\" src=\"https:\/\/temporal.meditts.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Origen-de-los-datiles.jpg\" alt=\"Origem das datas\" width=\"900\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/temporal.meditts.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Origen-de-los-datiles.jpg 900w, https:\/\/temporal.meditts.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Origen-de-los-datiles-768x384.jpg 768w, https:\/\/temporal.meditts.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Origen-de-los-datiles-800x400.jpg 800w, https:\/\/temporal.meditts.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Origen-de-los-datiles-64x32.jpg 64w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/p>\n<p>Por outro lado, o aporte de fibras gera movimentos intestinais, ajudando a combater a pris\u00e3o de ventre.<\/p>\n<p>Tamb\u00e9m, <strong>datas ajudam a fortalecer os ossos<\/strong>, devido ao seu grande aporte de c\u00e1lcio, al\u00e9m de ajudar na preven\u00e7\u00e3o de certas doen\u00e7as como a osteoporose.<\/p>\n<p>A vitamina B3 contida nas t\u00e2maras ajuda a reduzir os n\u00edveis de colesterol e press\u00e3o arterial.<\/p>\n<p>Da mesma forma, o consumo de t\u00e2maras fornece grande quantidade de energia, al\u00e9m de ajudar no combate ao cansa\u00e7o e \u00e0 fadiga. Portanto, o grande aporte energ\u00e9tico das t\u00e2maras faz delas um dos alimentos ideais para atletas.<\/p>\n<h2>Como as t\u00e2maras s\u00e3o consumidas?<\/h2>\n<p>As t\u00e2maras destacam-se pelo seu consumo de diversas formas, seja como frutas para petiscar entre as refei\u00e7\u00f5es, seja para incluir em pratos e ensopados.<\/p>\n<p>Em todas as variedades de t\u00e2maras a percentagem de a\u00e7\u00facar \u00e9 muito elevada, cerca de 80%, pelo que <strong>O consumo de t\u00e2maras como ado\u00e7ante natural \u00e9 comum<\/strong>.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, as t\u00e2maras tamb\u00e9m podem ser consumidas congeladas, sem que suas propriedades nutricionais sejam afetadas.<\/p>\n<h3>Quantas t\u00e2maras \u00e9 recomendado consumir por dia?<\/h3>\n<p>Por ser um alimento com grande quantidade de a\u00e7\u00facares, recomenda-se consumir entre 4 e 5 t\u00e2maras por dia. Um bom truque para perder peso seria adicionar algumas t\u00e2maras por dia, mas isso deve ser controlado.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-6003 aligncenter\" src=\"https:\/\/temporal.meditts.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u00bfComo-se-consumen-los-datiles_.jpg\" alt=\"Como as t\u00e2maras s\u00e3o consumidas?\" width=\"900\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/temporal.meditts.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u00bfComo-se-consumen-los-datiles_.jpg 900w, https:\/\/temporal.meditts.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u00bfComo-se-consumen-los-datiles_-768x384.jpg 768w, https:\/\/temporal.meditts.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u00bfComo-se-consumen-los-datiles_-800x400.jpg 800w, https:\/\/temporal.meditts.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u00bfComo-se-consumen-los-datiles_-64x32.jpg 64w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/p>\n<h3>Contra-indica\u00e7\u00f5es de datas<\/h3>\n<p>Antes de tudo, \u00e9 necess\u00e1rio saber que <strong>datas t\u00eam tiramina<\/strong>, de modo que podem causar constri\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos, representando um risco para pessoas com tend\u00eancia a enxaquecas.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, percebe-se que o consumo excessivo de t\u00e2maras pode causar c\u00e1ries em crian\u00e7as, por isso ser\u00e1 necess\u00e1rio rever este ponto.<\/p>\n<p>Por outro lado, pessoas com dist\u00farbios estomacais apresentam maior risco de gases e azia, por isso ser\u00e1 necess\u00e1rio consumir esta fruta em quantidades muito pequenas.<\/p>\n<p><em>As datas s\u00e3o um dos <\/em><a href=\"https:\/\/temporal.meditts.com\/pt\/produtos\/tamara-sem-caroco\/\"><em>frutas mais apreciadas na Meditts<\/em><\/a><em>, e como foi visto ao longo do post, os in\u00fameros benef\u00edcios das t\u00e2maras fazem dela a fruta desidratada preferida de muitos, al\u00e9m de ser utilizada nos mais variados pratos. Qual variedade voc\u00ea mais gosta?<\/em><\/p>\n<p><em>\u00a0<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea conhece todos os benef\u00edcios das t\u00e2maras? Neste post contamos sobre seus usos mais comuns e por que voc\u00ea deve inclu\u00ed-los em sua dieta.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6000,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[60],"tags":[],"class_list":["post-5996","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Descubre las propiedades y beneficios de los d\u00e1tiles<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfConoces todos los beneficios de los d\u00e1tiles? 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