{"id":10707,"date":"2022-12-19T12:10:02","date_gmt":"2022-12-19T11:10:02","guid":{"rendered":"https:\/\/temporal.meditts.com\/?p=10707"},"modified":"2022-12-19T13:15:17","modified_gmt":"2022-12-19T12:15:17","slug":"beneficios-da-dieta-paleo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/temporal.meditts.com\/pt\/beneficios-da-dieta-paleo\/","title":{"rendered":"Tudo o que voc\u00ea precisa saber sobre a dieta paleo"},"content":{"rendered":"

A dieta paleo, mais do que um plano alimentar, \u00e9 uma filosofia que procura recuperar o estilo de vida saud\u00e1vel dos nossos antepassados. Que benef\u00edcios isso proporciona ao nosso corpo? Como \u00e9 diferente de outras dietas? Que alimentos inclui? Voc\u00ea tem permiss\u00e3o para comer nozes? Abaixo, contamos tudo o que voc\u00ea precisa saber.<\/em><\/p>\n

\"nozes<\/p>\n

Qual \u00e9 a dieta paleo?<\/h2>\n

A dieta paleo \u00e9 um plano alimentar baseado nos alimentos que os humanos comiam durante o Paleol\u00edtico, h\u00e1 mais de 10.000 anos. <\/strong>Esta dieta permite comer carnes magras, frutas, vegetais, peixes, ovos, sementes e nozes.<\/p>\n

Todos estes foram Alimentos provenientes da ca\u00e7a e coleta no Paleol\u00edtico<\/strong>, que se especula ter come\u00e7ado h\u00e1 2,5 milh\u00f5es de anos. Portanto, esta dieta deixa de fora gr\u00e3os, legumes e latic\u00ednios; que s\u00e3o alimentos que passaram a ser consumidos com a explora\u00e7\u00e3o da agricultura de pequena escala.<\/p>\n

A ideia desse plano \u00e9 voltar \u00e0 origem dos alimentos, j\u00e1 que se trata de uma dieta semelhante \u00e0 dos primeiros humanos<\/strong>. A dieta paleo tamb\u00e9m \u00e9 conhecida por outros nomes, como \u201cdieta paleol\u00edtica\u201d, dieta da Idade da Pedra, \u201cdieta do ca\u00e7ador-coletor\u201d ou dieta do homem das cavernas.<\/p>\n

Dieta paleo vs dieta ceto<\/h3>\n

A dieta paleo e a dieta cetog\u00eanica (ceto) s\u00e3o muito populares hoje em dia, principalmente porque ambas visam perder peso.<\/strong>. Mesmo assim, \u00e9 importante conhecer as diferen\u00e7as para saber qual combina mais com voc\u00ea.<\/p>\n

Entre as principais semelhan\u00e7as entre a dieta paleo e a dieta<\/strong> ceto podemos mencionar que ambos excluem alimentos ultraprocessados e incluem alimentos integrais, como vegetais frescos, carne, peixe e nozes. Ambos tamb\u00e9m eliminam da dieta cereais, legumes, a\u00e7\u00facar adicionado e gorduras processadas; e pelo contr\u00e1rio, s\u00e3o permitidas gorduras saud\u00e1veis.<\/p>\n

Ao mesmo tempo, devemos destacar como diferen\u00e7as entre a dieta paleo e a dieta cetog\u00eanica<\/strong> o facto de o primeiro enfatizar um estilo de vida geral para al\u00e9m da dieta, que inclua exerc\u00edcio e pr\u00e1ticas saud\u00e1veis; enquanto a dieta cet\u00f4nica se concentra mais do que tudo nos macronutrientes consumidos.<\/p>\n

Por outro lado, a dieta paleo permite carboidratos (principalmente gr\u00e3os inteiros como frutas, vegetais e ado\u00e7antes n\u00e3o processados); enquanto a dieta cetog\u00eanica restringe qualquer fonte de carboidratos (para manter a cetose no corpo). Por \u00faltimo, A dieta cet\u00f4nica permite latic\u00ednios e soja, ao contr\u00e1rio da dieta paleo, que os restringe.<\/strong><\/p>\n

Benef\u00edcios da dieta paleo<\/h3>\n

A dieta paleo baseia-se no pressuposto de que as mudan\u00e7as ocorridas na alimenta\u00e7\u00e3o geral devido \u00e0 explora\u00e7\u00e3o agr\u00edcola geraram dist\u00farbios no organismo que ultrapassaram sua capacidade de adapta\u00e7\u00e3o. Isso poderia ter contribu\u00eddo para o surgimento de doen\u00e7as como obesidade, diabetes e problemas card\u00edacos.<\/p>\n

Portanto, a principal raz\u00e3o pela qual uma pessoa decide iniciar uma dieta paleo \u00e9 por causa de seus benef\u00edcios para o corpo<\/a><\/strong><\/em>. Existem estudos que indicam que leva a melhorias na sa\u00fade geral e reduz o risco de desenvolver s\u00edndrome metab\u00f3lica ou doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n

Em geral, A dieta paleo \u00e9 um plano alimentar rico em prote\u00ednas que enfatiza alimentos com baixo \u00edndice glic\u00eamico.<\/strong>. E embora a dieta certamente tenha os seus benef\u00edcios para as pessoas com diabetes tipo 2, ainda n\u00e3o est\u00e1 provado que o seu impacto a longo prazo seja positivo para as pessoas com esta doen\u00e7a.<\/p>\n

Desta forma, podemos resumir que, diferentemente de outras dietas, entre principais benef\u00edcios da dieta paleo <\/strong>destacam-se:<\/p>\n

    \n
  • Autoperda\/controle de peso<\/li>\n
  • Reduzindo o IMC (\u00cdndice de Massa Corporal)<\/li>\n
  • Reduzindo a press\u00e3o arterial<\/li>\n
  • Reduzindo a circunfer\u00eancia da cintura<\/li>\n
  • Controle de apetite<\/li>\n<\/ul>\n

    \"\"<\/p>\n

    Efeitos colaterais da dieta paleo<\/h3>\n

    Antes de falar sobre os efeitos colaterais da dieta paleo, \u00e9 importante esclarecer que antes de iniciar esta ou qualquer outra dieta voc\u00ea deve consultar um nutricionista e\/ou seu m\u00e9dico que poder\u00e1 lhe dar permiss\u00e3o de acordo com seu estado de sa\u00fade e lhe fornecer informa\u00e7\u00f5es um plano de refei\u00e7\u00f5es de acordo com suas necessidades.<\/p>\n

    O principal risco de seguir uma dieta paleo \u00e9 n\u00e3o obter todos os nutrientes recomendados<\/strong>. O facto de uma s\u00e9rie de alimentos a que estamos muito habituados n\u00e3o poder ser consumidos faz com que percamos o seu contributo de benef\u00edcios.<\/p>\n

    Ao n\u00e3o consumir gr\u00e3os integrais, legumes e latic\u00ednios, perdem-se boas fontes de fibras, vitaminas, prote\u00ednas, c\u00e1lcio e outros nutrientes. Al\u00e9m disso, financeiramente, para muitas pessoas a dieta paleo pode ser muito cara.<\/p>\n

    Em qualquer caso, as consequ\u00eancias negativas da dieta paleo no corpo n\u00e3o foram totalmente demonstradas nem o contr\u00e1rio. No momento, A dieta mediterr\u00e2nea \u00e9 a \u00fanica aprovada por proporcionar diversos benef\u00edcios sem risco de poss\u00edveis efeitos nocivos.<\/strong>.<\/p>\n

    Alimentos permitidos na dieta paleo<\/h2>\n

    Entre as alimentos inclu\u00eddos na dieta paleo<\/strong> podemos citar frutas e vegetais sem amido; nozes e sementes; ovos; carnes magras (especialmente ca\u00e7a alimentada com capim ou selvagem); peixes (idealmente ricos em \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3, como salm\u00e3o, cavala ou atum voador); \u00f3leos de frutas e nozes (como azeite ou \u00f3leo de nozes).<\/p>\n

    Por outro lado, deveria ficar claro que A dieta paleo exclui v\u00e1rios alimentos aos quais estamos muito acostumados no dia a dia <\/strong>como gr\u00e3os integrais (trigo, centeio, cevada, aveia); sal; a\u00e7\u00facar, batata, vegetais e frutas ricos em amido, alimentos processados, legumes (feij\u00e3o, lentilha, amendoim, ervilha); \u00f3leos de canola, girassol, soja, milho e c\u00e1rtamo; e praticamente todos os produtos l\u00e1cteos.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    As nozes s\u00e3o permitidas na dieta paleo?<\/h3>\n

    Como mencionamos antes, nozes s\u00e3o permitidas na dieta paleo<\/strong>. S\u00e3o alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas que sempre fornecem grandes quantidades de nutrientes ao nosso corpo. Existem muitos estudos que destacam resultados positivos para a sa\u00fade e afirmam que ajudam a prevenir e combater doen\u00e7as.<\/p>\n

    Sem sombra de d\u00favida, As nozes s\u00e3o um dos melhores aliados para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/strong> Servem perfeitamente para incorporar prote\u00ednas e gorduras saud\u00e1veis, incluindo c\u00e1lcio, ferro, \u00f4mega 3, sel\u00eanio, vitamina E e zinco.<\/p>\n

    Se voc\u00ea deseja incorporar o nozes em sua dieta paleo<\/strong><\/a> Para cobrir a ra\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria para o dia, voc\u00ea pode conseguir ra\u00e7\u00f5es de qualidade atrav\u00e9s do <\/em>nossa loja on-line<\/em>\u00a0para cuidar da sua sa\u00fade da melhor maneira.<\/em><\/p>\n